すぐに寝れる人に睡眠補助アプリは効くのか検証してみた。｜ナイトリー　レビュー

筆者は睡眠に入る速さなら、3秒で眠りにつけるのび太くんにも負けないくらい。
目覚ましをかけないと10時間は余裕で寝続けるタイプ。

普段の平日は6時間睡眠で事足りている（本当は足りてないのかも）状態の睡眠に困っていない私が、
睡眠サポートアプリ「ナイトリー」を3ヵ月使ってみた結果を踏まえてレビューしてみたい。

ナイトリーってどんなアプリ？

ナイトリーは脳科学に基づいた音（サウンド）で、その日の状態に合わせて睡眠導入をカスタマイズするアプリ。

特徴は以下。

どちらかというと不眠だったり、途中で目覚めてしまう人向けのアプリである。

Instagramの広告は誇張しすぎ

Instagramの広告でも発信されているこのアプリ。
良いアプリであるものの広告は誇張しすぎにもほどがある。

というのも、「8時間も寝ないで、時間がもったいない」
「5時間しか寝る時間がない！→翌朝スッキリ！」

こんな広告を出しているのである。

なんで使い始めたの？

冒頭にも書いた通り、6時間睡眠で十分だ！というのは思い込みなだけじゃないかと感じ始めたのである。
そもそも日本人の平均睡眠時間が短すぎることと、7時間～8時間は寝るのが一般的。

こんな情報をよく見るようになって、より感じるようになったのかもしれない。

ちょうど 7日間無料 だったので、
「合わなかったら解約すればOK」
と軽く考えていました。

しかし…
まるふぉい、2025年で最大のやらかしをする。

iPhoneアプリ内で7日無料を開始 → 忙しくて一度も使わない → 自動更新 →
年間利用料金9,000円を請求される。

これは予定外すぎるサブスク。
ここまで来たら逆に
「元を取るまで使ってやる！」
という気持ちが湧き、その結果3ヶ月しっかり使ったレビューとなった。

3ヶ月使って分かったナイトリーの“リアルな効果”

朝のスッキリ感

こちらはやや変化アリ。
言われてみればスッと目覚めれているし、言われてみれば気持ちいい朝を迎えている気がする。

とはいえ、特に劇的な変化は感じなかった。

日中の集中力

5時間睡眠となってしまった日もあるが、
睡眠時間が短い日は相変わらずぼんやりする。

ナイトリーを使ったからといっていつもより短い睡眠でOK！
んなわけあるかい。という結果である。

寝つき

そもそも“寝つき問題”がないので、ここは想定通り。

参考にならない結果で申し訳ないが、各方面のレビューを見ているとここはかなり評判が良さそうである。
スッと睡眠に入れるようになったという声も多数で、サクラらしい感じもない。

ナイトリーが合わない人（筆者の場合）

• そもそも睡眠障害がない
• 寝つきや再入眠に困っていない
• 6〜10時間と幅広く睡眠できる体質
• サウンドにより睡眠が改善されるタイプではなかった

ナイトリーの強みである“寝つき改善”が、
筆者の生活にはそもそも必要なかった。

ナイトリーが向いている人（効果を感じやすい人）

実際の口コミを見ると、効果を感じた人の多くは：

• ベッドに入っても寝つけない
• 夜中に何度も目が覚める
• 朝起きても疲れが取れない
• 睡眠の質が低いと感じている
• 脳が興奮しがちで寝る前に考えごとしてしまう

つまり、ナイトリーの真価は睡眠トラブルを抱えている人向けだと実感した。

筆者のように“寝ることだけは得意”なタイプには効果が薄い。

ナイトリーは誰におすすめ？

◎ おすすめ

• 寝つくまで30分以上かかる
• 夜中に何度も起きてしまう
• 入眠儀式がないと寝られない
• 脳の興奮を鎮める習慣を作りたい

△ 普通

• 睡眠の質に満足していて、即寝タイプ
• 音に敏感で、寝る前に音を流す習慣がない人

✕ 期待しすぎは禁物

• 「5時間睡眠を8時間睡眠の質にする」と信じている人
• 魔法のアプリだと思っている人

まとめ：睡眠課題がある人のためのアプリ。即寝タイプには効果薄。

筆者は 睡眠トラブルがほぼ皆無の人間。
そのためナイトリーの効果は実感できなかった。

ただし、寝つきの悪さ・夜中に目覚めるなど、
“睡眠の入り口”で困っている人には試す価値はあるアプリ だと感じた。